Băi suficientă apă pentru a fi sănătos?

Este altceva decât o coincidență faptul că apa este numită și „elixirul vieții”. mașină apă ne formează: reprezintă aproximativ 60% din greutatea noastră corporală. Pentru Dr. David Dupree, chirurg din New York intervievat de jurnalista Lauren Meltzer din CBS News, apa este " fântâna noastră a tinereții. Este cel mai de bază și, totuși, operează una dintre cele mai complicate mașini: corpul nostru. „Apa trece rapid prin pereții noștri digestivi pentru a intra în contact cu toate celulele noastre în doar câteva minute. Circulând, atrage reziduuri metabolice pentru a curăța corpul de deșeurile sale. Apoi trece prin filtrul renal, înainte de a elimina moleculele nedorite prin urină.

dar câtă apă trebuie să bei sa fii sanatos? În general, se recomandă consumul echivalentului de 35 până la 40 ml de apă pe kilogram de greutate corporală zilnic. Cu toate acestea, dincolo de greutate, aceste recomandări pot varia, de asemenea, în funcție de sex, activitate fizică, vârstă și chiar de vreme. În Statele Unite, Academiile Naționale de Științe, Inginerie și Medicină au publicat un studiu estimând că aportul zilnic de apă pentru bărbați este de aproximativ 3,7 litri și 2,7 litri pentru femei. Această cantitate include apa pe care o bem în timpul zilei, dar și apa pe care o găsim în alimente (în special fructe și legume). Pe de altă parte, deși sunt lichide, alcoolul și sodele tind să ne deshidrateze corpul. Acesta este motivul pentru care în caz de abuz, este esențial să vă rehidratați consumând apă minerală simplă și rece.

Deoarece nu este neapărat evident să respectăm recomandările teoretice, există un mod eficient de a ști dacă ați băut suficient: fii atent la setea ta, și ascultați-l. Este un semn că corpul tău are nevoie de mai multă apă. Pare logic, și totuși tindem să nu-i acordăm suficientă atenție. Acum, " doar o ușoară deshidratare poate provoca confuzie, amețeli, dureri de cap, oboseală sau slăbiciune musculară Spune dr. Dupree. Și se înrăutățește odată cu vârsta: " Cu cât îmbătrânim, cu atât mai puțină apă are corpurile noastre. Acesta este motivul pentru care persoanele în vârstă se deshidratează mai repede. »


Citește și: Cum să alegi dreptulApa beau?

Vezi și: Rețeta pentru un cocktail de slăbire și sănătos pe video


???? 10 utilizări neașteptate ale Bicarbonatului de Sodiu. Reteta bicarbonat de sodiu pentru slabit (Septembrie 2022)


Partajați-Le Cu Prietenii Tăi:

De ce este atât de important balsamul?

Cum să adopți un decor tropical?